آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد Attachment
آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد 1295055307822
آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد Attachment

    آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد

    avatar
    السر

    آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد Default2

    المشاركات : 19

    الاقامة : sid ahmed
    العمل/الترفيه : 2011

    آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد Empty آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد

    مُساهمة من طرف السر في الثلاثاء فبراير 01, 2011 11:25 pm

    الوقاية من آلام الرقبة :


    تمرين
    لعضلات الرقبة : يتعرض بعض الاشخاص من وقت لاخر لألم بالرقبة من صعوبة في
    الحركة وقد ينشأ هذا الالم الناتج عن التقلص العضلي من اتخاذ وضع خاطئ _
    مثل التواء الرقبة بشدة أثناء النوم _ وقد يصاحب ذلك حالات القلق والتعرض
    للضغط النفسي .




    وللوقاية من هذه الآلآم والعمل على
    تخفيفها يمكن اتباع التمرين التالي :



    ابدأ بثني الرقبة ببطء ناحية الصدر حتى
    تلامسه بذقنك ، ثم قم بثني الرقبة ناحية الكتف الايمن حتى تلامسه بأذنك ،
    ثم أرجع إلى وضع الثبات وابدأ بثني الرقبة اتجاه الكتف اليسرى حتى تلامسه
    بأذنك ، ثم ارجع إلى وضع الثبات ، كرر هذا التمرين 6 مرات في كل اتجاه ،
    واحرص على مزاولته مره في الصباح واخرى في المساء متي أحسست ببوادر الالم .


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 08, 2019 11:28 am