آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد

    شاطر

    السر



    المشاركات : 19

    الاقامة : sid ahmed
    العمل/الترفيه : 2011

    آلام وتشنجات الرقبة...على عيادة سيدأحمد

    مُساهمة من طرف السر في الثلاثاء فبراير 01, 2011 11:25 pm

    الوقاية من آلام الرقبة :


    تمرين
    لعضلات الرقبة : يتعرض بعض الاشخاص من وقت لاخر لألم بالرقبة من صعوبة في
    الحركة وقد ينشأ هذا الالم الناتج عن التقلص العضلي من اتخاذ وضع خاطئ _
    مثل التواء الرقبة بشدة أثناء النوم _ وقد يصاحب ذلك حالات القلق والتعرض
    للضغط النفسي .




    وللوقاية من هذه الآلآم والعمل على
    تخفيفها يمكن اتباع التمرين التالي :



    ابدأ بثني الرقبة ببطء ناحية الصدر حتى
    تلامسه بذقنك ، ثم قم بثني الرقبة ناحية الكتف الايمن حتى تلامسه بأذنك ،
    ثم أرجع إلى وضع الثبات وابدأ بثني الرقبة اتجاه الكتف اليسرى حتى تلامسه
    بأذنك ، ثم ارجع إلى وضع الثبات ، كرر هذا التمرين 6 مرات في كل اتجاه ،
    واحرص على مزاولته مره في الصباح واخرى في المساء متي أحسست ببوادر الالم .


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 1:52 pm